Planning Life 透過規劃改變人生

寫在蜜月假期中的一段空檔, 給親愛的自己,過去半年你真的非常非常非常的努力解決每一個遇到的挑戰,大部分總是能夠順勢過關, 過程有起有落, 總是會轉換成養分, 好不容易能夠有一段時間好好沉思, 珍惜! 家庭 過年前完成新居落成, 安床, 迎娶儀式, 入房與結婚喜宴宴客, 感謝各路好友相挺, 結婚喜宴可以差不多打平, 真是太太太感謝大家從各縣市來拜訪給予祝福,想到這裡還是小小雞皮疙瘩心底非常感動喔！ 從一個人到兩個人組成新家庭, 從生活起居模式和生活習慣還真是跟單身一個人時期很不一樣呢！平日需要上班, 週末要回老家陪伴父母, 為了爭取與父母相處時間,目前安排平日一週回去 2次晚餐, 雖然有時候還是會受到工作影響晚下班, 父母也為了等我回家晚餐也一起跟著晚點吃晚餐了 太太也慢慢習慣南部生活步調, 有找到自己的生活節奏, 能夠有太太打理家裡生活起居瑣事和照顧我,實在替我省下非常多時間和精力, 回到家後可以專心彼此互動和陪伴,感覺很好更踏實. 健康 我今年要好好照顧自己身心靈, 一直吃長期慢性病藥也不是辦法. 這次蜜月旅行尾端特意選度假村, 練習徹底放空, 讓腦袋與心靈空出位置,所以才有這一篇喔！昨天去游泳池和健身房, 今天早上跟飯店教練做運動,瘋狂爆汗也是非常棒體驗. 飲食方面, 已經開始注意飲食時間, 舉例 168 或是 12-12, 少吃澱粉, 多吃蛋白質和白開水,少喝含糖飲料, 注意點餐份量, 蜜月旅行中有一天移動日身體很不舒服,我們想說應該是前一天晚上,我邊開會邊吃晚餐, 不小心就吃太多餐點又喝氣泡飲料,隔天兩個人一整天昏昏沉沉身體狀況不佳, 這實在是一個警訊, 所以每一餐不要吃太飽, 更是要好好專心吃飯就好. 多出門曬太陽, 吸收陽光能量, 我待會就要出門去逛逛, 保持愉快身心的重要跟認真工作和照顧家人關係同樣重要 興趣 演講會最近半年到 1 年真是下降頻率與花費時間, 連自己工作時間都已經佔用到週末時間, 實在吃不消. 蜜月旅行之前,有去實體拜訪彰化分會, 上週日蜜月旅中也有線上參加員林分會, 很感動已經有下一屆區長候選人, 不用像去年這麼辛苦難產, 感恩! 讀書會仍在每月一次的頻率中進行, 今天早上五點多起床順手到飯店陽台沙發上閱讀一個章節, 能夠好好早起閱讀真是非常棒的感受與體驗喔！期待月底的分享, 明天早上來製作簡單的投影片輔助說明！ 演講會提供我練習口說...

趁著連續假期,趕完 2  份報告後,實在有點精疲力盡, 但又捨不得把時間花在八點檔上. 想為這將近一年的變化做個紀錄與省思, 好好珍惜眼前的人事物 家庭 妹妹結婚也快一年囉, 作為哥哥還是偶然會想起妹妹在家裡的時候, 一起出去玩的時候. 很謝謝妹妹在我海外工作時候在家裡陪伴父母. 人生總是有點遺憾是後來爸爸跟女婿那邊弄的不太愉快, 妹妹也沒有再回家了, 偶爾也是跟妹妹傳傳訊息,有空時候就在台中碰面,但時間都很短. 媽媽跟妹妹偶爾會傳訊息和打電話,也許保持一個距離對雙方都是一個距離的美感, 只是很感概, 真的.  今年約莫 6-7月爸爸確診膀胱癌,經過頻繁診斷與回診與手術,幸好是初期. 術後也立刻戒菸, 手術房裡半身麻醉的哭哭啼啼, 像個小孩. 幸虧有轉換工作的兩個星期, 讓我有時間可以處理家中的事情, 很多事情就這樣一件一件的扛過去, 偶爾我也會心疼我自己, 人生咩. 今年九月底我也訂婚了, 感謝岳父岳母照顧有一個很棒的訂婚儀式飯店宴會廳, 我那一天真的是打從心底開心. 一如往常的忙碌, 先要開車到彰化親戚,換車到台中. 訂婚典禮前一個月也帶著我的父母買衣服,買鞋子,再買一套西裝, 汽車送洗, 整理新房子等. 大部分時候是開心的, 也是一路就這樣走過來了, 希望接下來辦理結婚喜宴平安順利. 感謝老婆提供滿滿情緒價值與陪伴 健康 這 2 年胖了好多, 2025年最大變化是轉換工作, 已經到職新工作 3個月, 工作緊湊與壓力讓我很想吃又沒時間運動. 大部分心力都被工作消磨掉.  後續搬進去新房子, 再恢復運動習慣. 飲食方便就得靠老婆照顧了, 感謝老婆不嫌棄, 我會瘦回來剛認識的樣子的, 打勾勾 興趣 演講會社群仍有持續參與, 但投入程度已經剩下 20%. 目前身上有四個分會, 最想做的好好經營讀書會, 想要保持有一個閱讀習慣跟封閉性社群互相支持. AI 分會學點東西能夠應用在工作或是教學上面就太好了! 快樂時光分會, 是來練習快樂的! 虎尾分會是來跟老朋友見面的! 前幾週有參與啤酒馬拉松五公里順利完成, 接下來是報名故宮南院馬拉松七公里. 想要有穩定的運動習慣,可以去騎騎腳踏車和走走步道,有個可以順暢移動的身體就心滿意足! 事業 定期定額計畫比原本計劃晚了一季,但從九月份開始恢復定期定額到明年把交屋款分期繳完. 投資標的仍以大盤指數為主, ...

 各位早安, 今天早上刻意請假處理事情, 行程空擋有點時間讓自己有個休憩時間  對於未來展望有很多想像, 透過書寫讓我更具體知道如何實踐.    身心健康 重視心理健康: APPLE 健康 APP 有心理狀態測驗,好好關心愛自己優先 生理健康目標:  Eat 重視飲食蛋白質及減糖及 Sleep 高品質睡眠 8 小時睡眠  Trainning 健康體態 Fitness 核心有力(Personal Record) 建立訓練系統:  每週 3 次訓練(重訓 30 分鐘, 有氧 30 分鐘),  過去 3 年平均每日運動時間如下 2022：平均 69 分鐘 2023：平均 66 分鐘  2024：平均 36 分鍾, 安定家庭與工作才能把時間再來維護健康 家庭和樂 原生家庭：高品質互動, 陪伴與照顧,  2025/2/21-2/25 日本大阪之旅 2025/6/19-2025/6/21 澎湖花火節 創造小小儀式感跟回憶, 例如 2025/2/8 台南正港鹿耳門天后宮煙火 組織家庭：高品質陪伴, 保留尊重做自己的時間,空間與創作 生活作息與個人習慣適應 工作作息調整習慣與適應 週末時間安排如何兼顧平衡雙方家庭 新居落成交屋：終於擁有自己的空間 慢慢打造空間測試財務與房貸承受能力 打造個人線上教學工作室 打造公領域可以邀請朋友親戚來家裡互動甚至住宿一晚 (Hao AIR BNB) 穩健理財投資 檢視理財目標與保單： 進入婚姻責任不同,重新檢視保險範圍 理財目標跟伴侶溝通理財與財務規劃 股票投資定期定額: 第一季處理交屋 第二季恢復定期定額 處理土地過戶: 預計第三季處理 事業發展 專注本業:  培養組織接班人 打造組織核心競爭力  與 AI 協作進行組織數位轉型 發展副業:  APICS Dictionary 字典繁體中文化, 預計Ｑ2完成 ASCM IDP Program 成功招生至少 1 位學生, 預計 Q3 ASCM IDP Program 成功完成至少 1位學生完課, 預計 Q4  以上是我 2025 年展望計畫, 非常充實, 蛇躍新春, 好好照顧自己為優先！ 你有什麼新年計劃嗎? 歡迎回信與我分享喔！我要去跑下一個行程了

各位好,  新年剛過, 今年跨年衝了劍湖山摩天輪煙火, 11點15入園, 11點40抵達摩天輪下, 幸運有好位置可以欣賞, 祝自己與大家心想事成,平安健康! 今晚有個空擋清完 gmail 未讀信件, 回顧今年 10 件很重要的事情, 回想一下如何成為現在的我. 以及更重要的如何去創造出 2025年更好的生活型態😀  1.定期定額投資: 讓我有底氣好好過生活與工作 2.閱讀: 窮查理的普通常識, 居然有耐心的看完, 不同思維模型與清單, 避免踩坑 3.演講: 11/10 愛德華的公益演講之旅, 我可以改變對於過去的詮釋 4.社團: 10/20 用台語進行 10分鐘激勵演講, 演講會對我的改變, 影響 Allen Liao 加入演講會 5.事業: 9-10月份完成 ASCM IDP 講師訓練 TTT/LDI, 耐心申請講師資格,順利通過. 6.健康: 槓鈴深蹲 100公斤, 六角槓硬舉使用拉力帶 110公斤, 第三輪教練課完成, 健康的高體脂... 7.女友: 一連串地奇妙旅程, 陪伴人生好吃又好玩,一起玩下去. 8.身心靈: 更加重視情緒與壓力, 需要刻意關掉注意力, 保護好情緒與穩定狀態. 9.電子報: 不論如何, 我總算開始了! 10.家人關係: 妹妹結婚了, 祝福妹妹平安健康快樂; 優化改善父母關係與重視身心健康, 神桌與公媽龕更新, 紀錄族譜約可回溯 200年前. 每天都很精彩充實, 生活中有高潮有低潮才是正常, 珍惜每一天 你有 2024年影響你最大的 10件事情嗎? 歡迎分享給我 Hao

今年颱風真是有夠多, 難得有個空擋, 才發現已經又過去 5 個月. 生活挺豐富精彩, 梳理過去展望未來,也希望能夠帶給閱讀者一點啟發. 家庭 妹妹即將邁入新的人生階段結婚, 祝福妹妹幸福快樂健康, 這輩子有妹妹陪伴真的很棒, 希望妹妹接下來生活一切順利, 哥哥做最強後盾.  父母最近生活重心就是準備妹妹結婚東西, 先是雙方家長見面, 對方父母來嘉義兩天一夜, 我們父母也去了宜蘭兩天一夜拜訪對方父母,中間還卡了一個颱風假延期一次, 雙方家長越來越頻繁互動等, 最近也陪父母去訂喜餅, 歡喜忙碌, 希望父母放心,妹妹開心 我的部分也有很多進展, 第一次到台中拜訪 女方家長, 我父母也很緊張, 中午移動到餐廳找了停車位. 過了農曆七月, 女方家長也到我家拜訪家長,約去新港中午吃飯. 中秋節後約我去海線梧棲老家參加女方爸爸家家庭聚會吃自助餐, 感謝他們照顧蠻自在與融入. 重陽節邀請聚餐來訪和 前陣子, 女方媽媽也來看我買的預售屋嘉義一日遊. 上週末還去女方外婆家跟女方媽媽的妹妹阿姨聊天和外婆打招呼還有合照, 也開始介紹女生到演講會活動中讓她認識我參加的社群.  很喜歡目前生活狀態跟家人相處, 好好經營幸福的泉源, 這樣生活與工作才能全力以赴！ 健康 體重繼續上升直到10月份察覺到應該要控制, 運動次數明顯下降. 作息睡眠時間少了兩小時, 工作時數明顯影響作息和可運動時間. 回診檢驗算是正常控制內.  飲食, 近半年飯局不斷, 不管是生活上,工作上, 親戚往來, 朋友聚會, 工作應酬, 雙方家長見面等都有安排餐聚, 也吃出些心得了安排. 不過, 還是適量即可, 今年聚餐頻率算是有印象以來最高頻的一年. 睡眠因為有帶智慧手錶關係, 先前平均可以睡到 8 小時這是我蠻自豪的事情, 最近三個月只剩6小時,難怪都覺得疲累感,下班就想直接回家. 這是需要再改善部分,難道需要開始吃營養品了嗎 興趣 演講會從交接擔任部長到現在也經歷四個月,8/4 辦理第一次幹部教育訓練 170人破紀錄, 10/20 辦理比賽與裁判教育訓練, 但也是全天全場參加, 租借場地跟報帳流程應該都比較熟悉. 10/20 新會員導引分享演講的價值, 使用全台語分享讓我覺得自己好棒,會友回饋讓我知道有做對幾件事情. 11/1 要換成使用英語在虎尾分會,再練習輸出一次, 也該挑選自己的 PATH...

各位晚安, 居然一瞬間就過去四個月,都比季報還要長了! 經過五天連續出門, 下午回家後睡了兩小時午覺,剛剛開完線上演講會年度規劃會議,交辦與協調些事項. 覺得,應該留點時間給自己, 週日睡前來好好回顧一下過去這一季的成果. 健康: 體重變重,肚子變大,我稱之為幸福肥,但我已經給自己目標與行動,要把訓練痕跡再找回來,我還記得運動衣服的寬鬆感. 也許是壓力賀爾蒙,最近半年真的忙,生活與工作都是, 運動訓練節要再多投入點訓練與成效比較,來提昇幸福感與健康快露指數. 跟女朋友一起去買了重訓鞋 VIVO 薄薄的鞋子, 5xxx 我給他買下去了！經過幾次的調整,我感受到腳掌平整的發力,終於迎來我深蹲的 100 公斤, 好感動！我知道要長期訓練的啟程,正確姿勢,保護自己,慢慢疊加重量來增加肌力. 睡眠目標睡到 8 小時, 好難,真的難, 就跟戒掉澱粉與糖一樣的難, 一些無謂的事情都慢慢少做,不去做, 例如:  IG, 短影音, 對我目前還是真沒助益, 臉書對我來說就是閱讀資訊, 要找我的人都知道如何找得到, 也不需要我經營臉書, 我都把時間留給真正在意的人都來不及了. 保持心情愉快很重要, 健康可以活動的身體, 公司家庭日跟趣味競賽,能夠展現活力真是太棒了,甚至讓我動手花時間剪影片,就知道我多開心了. 家庭: 父母健康就是最大幸福, 偶爾還是有爭吵與情緒, 頻率真是大幅降低,讓我保持穩定情緒在生活與工作上持續發揮, 非常感謝家人支持. 陪伴真是門學問, 我大概知道如何在陪伴, 照顧與留給自己時間取得一個平衡. 就是注意力, 活動區塊, 聽與說, 保持耐心, 理解即使不同意, 說明與用讓父母聽得懂的方式來表達. 表達自己的喜歡與不喜歡, 我的底線, 我覺得這樣很好, 別踩彼此的雷, 讓我們可以更和平相處享受大部分的美好. 與女朋友週末約會行程, 南北兩地跨縣市,一起體驗不同行程與陪伴, 覺得還不錯, 有點黏又不會太黏, 剛剛好. 都有給彼此很大的空間與信任, 分享一些事情與煩惱, 都是人生中的一部分. 最近朋友問說我們的共同點, 我說是互補, 淡淡的也很好. 事業: 工作上第一季有達成業績目標,可以吃便當XD. 接待好幾次客人來訪,甚至包含我們集團 CEO 餐桌上聊了蠻多,希望有留下些好的印象囉～上班時間真是越來越投入,集中火力把事情在時間內搞定, 用可累積,可規模,可槓桿...

各位晚安, 結束今天忙碌的行程,也稍微花點時間沈澱, 想說今年 2024 好好把價值飛輪轉動起來, 好好達成我的 2024年目標! 每週花點時間,對齊自己知行合一. 今天算是個大日子, 第一次跟女朋友的父母見面! 我覺得很榮幸,也很幸運. 總是抱著忐忑,遇過的就懂, 但希望可以留下好印象!  好久沒踏進美術館參觀, 一口氣看兩個展覽, 但最好看的是在最後第三個展覽, 收穫總是在意料之外, 稍微放空一下腦袋, 激發一下想像力,還是要說有些展品我真的看不懂,超乎我可以理解的XD. 能夠享受策展, 聲光影圖像, 客觀物品,表現形式, 主觀感受, 對環境敏感的我還真是一大刺激. 看兩個展之後就快不行了, 空間已滿稍微喘口氣,轉換一下心情快速走過第三個展覽不虛此行. 本週運動量跟飲食有稍微調整一下, 狀態有恢復些. 再來努力一下,讓尾牙主持有更好表現! MJ 老師新書為自己的英雄之旅+1+1+1, 已經拜讀完成, 我有我自己理想模樣,好好用自己的感知, 取捨, 行動, 力量, 去完成自己的模樣吧! 另外一本人生沒有一百分, 只有不斷+1+1+1 繼續用空擋閱讀理解,轉換為自己的人生經驗! 喜歡一句話, 我是我讀過的書, 愛過的人,做過的事的所有集合, 與大家共勉!  這週辛苦了! 我要好好休息,好好睡覺, 好好生活, 好好工作, 保護自己注意力, 留下一顆柔軟的心給所愛的家人與另外一半! (粉紅泡泡)

本篇是此部落格第 666 篇, 也是價值分輪第 336 篇. 2024 年更經常性寫吧～推進自己往理想生活與身份更敏捷些,這是我對 2024 年自己期待! 今天凌晨傳來好消息，國高中同學考上律師拉！以後我就有人可以諮詢當作靠山囉！ 因為要準備一篇英文演講主題回顧我這 2023 年, 我發現是今年才寫四篇價值飛輪, 連同這一篇才第五篇.我想是生活充實濃度超越之前, 在不同任務中轉換還要維持穩定身心,真是太了不起！ 這幾個月經歷好多好多事情喔！家人一切都很健康, 但我更重視他們反應與陪伴, 思考的靈敏與對話, 珍惜可以見到的機會. 有了偶爾洗碗的習慣, 順便跟家人閒聊. 週末有空仍會安排出門走走, 心裡想明年 2024年從轎車換成休旅車, 向宇宙許願～最近一個月開始每週二晚上陪伴媽媽去看中醫針灸,試看看以中醫為主,西醫為輔, 避免開刀. 仍固定陪伴父母定期回診, 關心健康狀況與聆聽醫囑, 從日常生活就要關心,預防甚於治療. 比其他同齡人早很多年回到鄉下, 所以就好好珍惜能夠陪伴在父母身旁機會, 估計明年交屋後就要搬出去了～雖然距離約15分鐘,但時間習慣也會開始不同吧～ 健康方面參加完健身工廠減脂比賽後一整個把耐心用完, 最近三個月完全放飛飲食恢復體重一下, 接下來又有要上台的機會要再稍微控制一下. 真的是耐心與忍耐有限,或是壓力源轉換影響. 總之仍維持每週一堂教練課, 約每週去運動3-4次, 強度沒有刻意拉高, 單純去運動找快樂的感覺. 投資維持定期定額,可以說是熬過低谷嗎? 又快到12月底要來設定明年定期定額額度與頻率, 目前對於投資方面可以接受, 畢竟也沒啥看個股了. 最近有加入投資群組開開眼界,也有建案群組聽聽吹水碰風. 腦子裡面有很多想法, 多請教一下周遭有經驗的友人跟前輩, 希望 2024 年能做出更上層樓的配置. 房地產預售屋延遲到 2024年約 9-10月, 我覺得這也是機會讓我多累積些資產跟換取時間去怎麼去把理財,投資,保險和信用這幾件大事情更扎實和可靠, 沒有壞事, 都是好事. 經過這些日子, 心態更穩健些, 能遇上的都是好事:) 今年跟很多人一對一吃飯聊天, 對自己也有更深入理解, 對別人也多一分認識, 就只是不同, 也尊重不同. 我也是羨慕不同等級的收入, 那也是不同等級的煩惱. 今年總體來說更喜歡自己的狀態, 大概都知道自己在做些什麼, 快樂的時...

時間過得真快啊～時間又過了 2 個月呢！ 這陣子比較悠閒時候陸續跟不同朋友做 1 對 1 聊天, 發現每個人都有不同煩惱呢！ 還記得去年現在下訂房子, 沒想到居然這樣過了一年. 心態有變得比較確定大概要在台灣發展, 賺錢模式希望能夠逐步朝向自由支配時間方向邁進. 因為實在太需要自己的 Me Time 跟空間和時間. 房子頭期款到第五期,看到逐步成形多少有點感動呢！ 減重終於來到 90 公斤, 修正目標到 80 公斤, 剩下最後 10 公斤, 再來雕塑肌肉線條. 演講會好多活動啊, 所以我就只挑時間跟體力能夠參加的囉 工作上接下來這一年好好投資經營一下 APICS TTT/IDI 第四季來試看看吧! 有時間就慢慢整理這些知識系統 哈哈 每個月來安排一下作新鮮的事情, 最近覺得新體驗比較值得去做, 讓生活有點變化 最近買 MacBook Air 午夜黑, 覺得很值得喔 喜歡整理環境, 開始洗碗, 洗滌心靈 投資就定期定額經過一年測試覺得滿意, 即將迎來除權息季節, 記得股利股息再滾入才能滾出複利 室內設計東看看西看看, 覺得有伴侶再來討論就好, 現在還不用想那麼多 好好擁有生活感和儀式感, 保持感恩謙遜的初心, 平安快樂健康過每一天 去了總經論壇, 總會交接, 教育訓練, 帶ㄧ盤財富流線上推演, 朋友吃飯聊天, 最近好像把整年度的聊天都用完, 有點累... 想再休息一陣子...

以後的我, 一定會感謝曾經這麼努力的自己! 5/25 特地事先請假考試, 甚至前一晚先到台南考場附近住宿一晚,準備最後專注收尾. 其實還是會緊張到睡不好... 當天中午前考場前喝兩杯熱美式,把精神和專注力提起來,特別多吃點消夜(劃錯重點)和吃澱粉把能量提高, 考前還跟考場人員閒聊...你這個考試怎麼怎麼久...我都怕肚子餓影響專注跟判斷力! 按下送出答案卷, 恭喜通過! 感覺都值得了! 踏著愉快腳步步上返程火車, 趕緊將喜悅分享給家人,上課老師和同學還有重要的人知道,分享喜悅! 當天晚上也迅速整理有印象考點然後又快速把9個章節投影片快速翻過整理出一份考點給尚未考試的同學服用! 希望大家都能順利通過!  5/27 演講會幹部會議一整天, 終於有整個榮幸進入廚房(比喻)擔任總會幹部群,全台灣約 70~80人要服務 2500 會員. 接下來要擔任區長來服務3個分會和承辦區賽演講比賽, 對接到部級甚至是臺灣總會幹部,讓我對演講會有更深一層了解,M365 數位轉型讓我最意外.那我也這一兩天也趁這機會把個人 M365 跟演講會 M365 做分割, 例如 Teams, One Drive, One Notes, Outlook 等. 覺得心情舒暢, 以後就是甚麼時候該做甚麼事情就做甚麼事情, 減少煩惱囉! 努力來收穫快樂與成就感! 接下來幾個月預計白天專心工作, 晚上健身房運動加飲食控制, 睡覺前處理理財/投資/閱讀/推薦個人專案, 週末出遊和玩社團, 心裡非常癢想要入手 Macbook Pro (快阻止我啊!) 還有房子事情要忙捏! 6/4 預計去台南漁光島家人出遊 6/10 預計去台中一整天演講會教育訓練和總會幹部交接晚宴 6/11 預計去台南帶朋友玩 MJ 投資桌遊和九哥財富流 6/25 預計線上分享 APICS CPIM, CSCP, CLTD 學員分享經驗 30 分鐘 6/30 預計虎尾演講會交接, 還得搞出一個影片

母親節快樂! 能夠看到母親與父親快樂自在笑容與健康身體,便是最大欣慰! 4月初狀態不是很好,可能是經歷過 3月底季底工作壓力, 但幸好經過 1~2週調整很快回到軌道上(謝謝巧克力). 所遇到的事情,會讓我們知道那些重要,不重要,選擇如何回應.  4月中旬過後開始很多出外行程,在原本家庭,健康,工作之外要在額外插入這些行程,的確在身心平衡上是一大挑戰,但總結來說是非常滿意的. 不過這種大量社交久久一次就好, 真的.因為我不需要. 4/23-4/24 演講會年會@台北汐止, 好好完整享受 2 天沉浸式體驗行程, 拜訪 APICS CSCP,CLTD 老師 David, 短時間內享受飯店設施 4/26 參加研討會@台南對工作有幫助, 晚上與 Tony 墨西哥料理敘舊 4/30 虎尾演講會 Outing 烤肉喝咖啡行程 5/6 @台南晚上與 Zoe Couple 晚餐續攤,小巷子探索,預約下次玩 MJ 投資桌遊 收心, 進入最後準備 CLTD 考試階段, 沉住氣, 保護好情緒, 健康, 體力與安全, 穩定輸入與輸出, 給自己信心與專注力! 一次通過 CLTD 考試, 然後好好享受與展開 2023/6-2023/10月計畫! 體重來到 93-94 公斤, 體脂率 30%, 目標今年降到 85公斤然後維持, 希望培養煮飯技能, 身心愉快~

各位早, 每到周末甚至會比平常上班日更加早起, 似乎已經成為一種習慣, 享受獨自靜謐時光. 覺得最近要準備進入另外一個階段,替上一階段做個總結和告別過去, 專注在未來好好過好每一天, 注意自己的心思意念. 去年 12月份, 虎尾演講會討論要不要參加演講比賽和評論比賽, 心想既然都來參加練習口說英語機會, 為什麼不趁這個機會來練習和自我挑戰呢? 同時也是為了鼓勵會友們自我挑戰和凝聚團隊合作精神. 便興沖沖地報名參加, 結果事情沒有想像中的簡單. 從如何辦理會內比賽, 1月初會內模擬比賽流程, 2月初實際會內賽, 又要兼顧線上和線下 (HYBRID), 到過年前參訪 嘉義分會和台南分會, 看 K 部如何辦理會內賽, 也讓我對比賽這件事情從人員,流程和產出結果有一個大概輪廓,增加經驗減少不確定性, 當然也是那時候快過年前下班後有空檔可以這樣子跑行程. 重要時間軸是 2/3 虎尾會內賽, 真的有不同裁判從彰化,嘉義遠道而來到 Michael 家中, 會前看到 Michael & Jennifer 辛苦準備場地與空間,確保會議可以順利進行, Jade 下交流道車子熄火(水箱漏水), 臨時 Michael 開車去虎尾交流道載他. 我準備將車子退出來時候, Belinda 的阿公要靠邊停車,擦傷我車子左前方, 還好只是小擦傷, 我笑說我爸很會補漆,而那邊我也是下班後匆忙從民雄趕到虎尾, 沒有寫講稿, 只有大綱, 但一切思緒都還在飄,尤其看起來我們好像還沒有準備好. 最後當然結果是順利的, 演講會的大家總是能夠一件一件事情把事情搞定, 不會花時間抱怨,直接捲起袖子,不會我們就來學, 不會我們就來做, 簡單事情重複做, 就會不簡單! 我想虎尾分會在這 2 個月每個人都技能,心態, 準備比賽和 HYBRID 會議上都進步非常多. 感謝 2/6 試講員 彰化分會 CTC Bruce, 裁判 大林分會 Benjamin, 彰化分會 Kevin, I 部部長 Ione. 2/19 I1 區賽, 虎尾分會在 2/17 還在 Alear & Artie 家辦理會內例會讓我們參賽者練習, 我還是沒有寫講稿, 但是我的大綱比較固定. 2/17 依然是在有點手忙腳亂下完成準備參加 2/19 週日 I1 區賽. 當天還是非常緊張, 但是我在 2/18 日專心做一件事情, 我終於寫下我人生...

 各位好, 總算把電腦電池問題解決, 現在又可以抒發一下這陣子的心得!  我在小金魚電子報看到這個題目, 我想用自己的想法來回應! 我認為我 2022 年最好的決定是報名健身課程 36 堂, 那是一種下定決心, 但是好像又快要中途而廢,然後又開始重新振作. 我覺得達到第一階段降低 10 公斤目標, 距離標準體重還有蠻多空間. 但 2022/9 - 2022/12 這段期間, 讓我覺得應該可以把重新找回想要獲得健康這件事情,  變得非常重要, 攸關自信和生活自理能力, 才有體力與健康能力去實踐想做的事情! 所以我覺得這是我 2022 年最好的決定! 具體來說可以分成以下三件事情,來說明我如何持續性維持運動習慣, 請複習原子習慣喔! 我寫的心得都不是一蹴可及, 都是漸進式修正, 休息, 快要放棄, 自我懷疑後, 又咬著牙,然後又重新開始的循環. 今年 2022 年, 我要感謝遇到很適合我的健身教練 SOL! 這是我第五次減重, 我希望這是最後一次, 用長期觀點來進行, 我預計是花三年時間, 用正常不受傷方式,來調整自己身心靈,情緒和身體運動能力來達成我終身健康,活動自如目標! 1.體重量測: 我可以說到目前為止我還是有保持每天量測體重目標, 都寫在 LINE 記事本, 有時候會懷疑自己的時候,就看看前面的體重紀錄吧! 如果有持續降低體重, 那應該是過去的行動是對的, 產生對的結果. 我們可以每天大吃大喝, 但是每一天早上都固定時間量測體重, 數字是不會騙人, 尤其是長期紀錄的體重數字! 現在我還是會很 CARE 體重數字, 但我意識到不適唯一指標, 而是還有整個身心狀況, 運動表現, 體態等, 但每天量測體重是一種面對真正的自己的一種方式! 我想要弄一個全身鏡, 也許可以讓自己增肌減脂過程更加有趣! 2.飲食紀錄: 我曾經持續 2-3 周買便利超商食物當作晚餐, 後來實在受不了重複食物, 還是恢復與家人一起晚餐. 感謝母親幫我準備三餐, 減少油炸與澱粉, 增加蛋白質與減少勾芡與買鹹酥雞次數! 麵包類與點心類也有減少, 家裡有種蔬菜也有增加纖維素機會! 還是會吃垃圾食物, 但誠實面對自己, 不要太誇張! 然後有意識地在下一餐調整回來. 或是例如在 12月份外面應酬餐聚很多時候, 我會主動在前一餐減少進食量, 或是多喝水, 以及餐點選擇先吃肉類,...

各位好, 有一陣子沒有寫價值飛輪每週檢視回顧, 生活好像一樣在過,但我知道還可以更好! 每週,每天還是非常充實, 但覺得應該可以減少頻率來更新這裡, 檢討,鼓勵,讓自己更有勇氣! 恭喜自己又長大一歲, 當天做了幾件想做的事情, 包含維持每週紀律去上健身教練課程, 搭乘高鐵去台北理財結訓工作坊, 總算見到 鋒哥, 學務主任(涵書)和助教 MIKI 本人, 還有同是學長 阿宏之聲, 還讓 阿宏破費請我吃午餐, 晚上平安回到家中, 對於理財課程的投入,我覺得相當有意義!  生活上更喜歡在鄉下中的生活, 我覺得是自然而然的互動與關心, 世界紛擾之下仍有一點餘裕,便是欣慰與珍惜. 每天起床第一個念頭都是感恩, 還好有醒過來,聽看看家人的聲音,確認都還在. 我從不覺得幸福是理所當然, 好好經營與好好珍惜. 注意彼此的需要,在意與提供,不論是心靈上或是物質上,當然原生家庭其實物質欲望很低,對我來說是件好事情,但我們需要照顧彼此脆弱心靈. 所以信仰,習慣,生活環境便是支撐這一切的基礎. 我很享受彼此有獨立空間, 卻又不干擾彼此,但你會知道家人每個時間點在哪一個角落的安全感, 我很感恩祖先有先見之明建造這個老家, 我甚至覺得這個老家(平房), 比透天還舒服. 因為有跟建築師朋友聊過 40 分鐘, 動線,光線, 窗影, 空氣流動, 我覺得這個老家是有生命力的穿透, 時時刻刻提醒我們, 每天勤奮累積. 那怕未來我搬出去, 我覺得我還是會很常回來. 我覺得母親是家庭關係中很好的潤滑劑,我覺得是智慧, 讓我可以用更軟性態度與觀點來跟家人平靜相處, 我覺得母親在這方面,可以得到模範母親當之無愧, 所以經常性幫媽媽抓背,按摩與自動轉帳每月生活費是理所當然的事情, 畢竟以前真的太苦了. 今年買教練課程 36 堂, 想說怎麼都沒啥效果. 原來是我目的不對, 不能只是為了跟女生聊天(誤), 而是對於健康這件事情到底有沒有真正重視? 包含目的的釐清, 要增肌還是減脂? 我覺得是個很簡單的問題,以為很容易就回答,但也要看自己能不能做到. 例如我在最近這幾個禮拜,總算想清楚就是要減重(減脂), 那麼我的訓練課程就是維持肌力, 自己要多做有氧, 飲食要控制. 我套用原子習慣所學, 創造出很多小改善, 讓我過去這 2 週, 週一到週五每天早上上班前順路去運動, 下班後順路去運動,然後再回家~安排週末健身...

期待已久的中秋三天連續假期, 雖然沒有跑到很遠地方, 但也做了不少理想中的生活狀態! 安排健身房健身教練課程, 因為教練比較正的關係, 所以本週上起課來特別認真, 隔天早上肌肉痠痛不少, 也增加我去健身房動力!!!  到鄉立圖書館, 欣賞綠建築之美, 獨享個人空間陽光透過玻璃窗灑落. 把台灣山岳最後一期雙月刊,貪婪閱讀深怕錯過一頁. 短暫下午時光,愛不釋手難以形容, 但跟著台灣山岳雜誌做回顧, 也算是在腦海裏面把高山百岳, 小百岳, 不同環台路線, 古道, 步道, 以往沒注意過,躍然紙上期待自己有好體力和好腳力可以慢慢跟隨腳步,欣賞體會台灣自然之美, 就算是走走健康步道, 我也會很開心. 中秋節難得烤肉, 上次烤肉至少超過 5 年以前, 可以再次體驗覺得非常好, 有種惆悵但幸好還是有做. 身體力行就有回憶與體驗. 團員真是不容易... 台糖糖廠多吃幾個脆皮甜筒冰淇淋, 其實所要不同, 恬淡平靜生活足以... 北港,新港, 民雄, 大林, 熟悉到不行的街道, 品嘗不同小吃, 把鄉愁收進回憶, 也輕輕撫慰心靈... 每次有新想法, 就習慣打開 Google 地圖, 評估需要多久能到, 享受期待旅行的快樂...

我覺得旅行使人變得勇敢!  終結及慰勞八月份的辛勞, 最好的禮物就是送給自己一段時光, 及說走就走的旅行. 這時候就顯得交通工具很重要, 有一台車就能夠實踐願望, 距離交流道五分鐘路程, 就是有這種好處! 加滿油, 查好目的地導航, 出發!  我覺得適時放鬆來的恰到好處, 讓我回來之後心情放鬆不少. 做事情也更加專注, 已經開始計畫下一周的旅行, 下一趟中程旅行, 如何島內旅遊玩出新體驗... 九月份正式來臨, 工作就是 FY23 CI 需要趕緊搞定! 讓這個重擔可以好好放下, 正確計畫及估計, 後續就是執行能力! 要把自己潛能發揮出來惹!!! 我覺得我感受度非常高, 過往閱讀, 旅行, 生活體驗, 工作歷練和金融資產變化, 人生無常等, 仍對這世界保持好奇心... 也許還有好多事情想要去做, 去體驗, 成為一個有趣的人. 有講有機會! 

本週算是突破工作上的瓶頸, 這 2 週陸續跟單位進行 1 對 1 傾聽與了解, 我只能說經過演講會訓練, 我確實多了很多耐心,同理心及一顆願意靜下來聆聽的內心與保留時間, 創造一段安全自在的時間與空間,  繼續朝著工作目標邁進! 週三與週四晚上村莊裡面第一次廟裡普渡, 與父親與村莊人忙裡忙外幫忙雜事, 創造回憶也與從小長大的村莊人事物情感多一分連結, 我非常喜歡農村這種小而美,單純與自然很近的生活. 早上 6 點騎著單車想上陽光灑落與田園風光, 灌溉溝渠清澈流水應該是昨晚雷雨從山上下來的雨水, 聆聽鳥叫多一分愜意. 不小心打擾貓在屋簷上行走, 練習跟不太熟的村里歐吉嗓跟歐巴嗓打招呼, 應該他們都知道我是誰的兒子, 但我卻不一定知道他們名字.因為從國中開始就到外地讀書,外派工作後 8 年才轉回台灣工作. 平時工作早出晚歸, 只有周六下午倒垃圾跟週日早上有機會看到我的身影. 所以有廟裡面的事情, 歐對了! 上週日還有地方選舉宣講, 有到廟廣場與大家一起聆聽, 身為極少數年輕人,相較於大部分村民應該都有70+以上. 這是一個很獨特記憶,卻又有點不捨. 農村年輕人口外移,老齡化等等. 後面阿婆因為前一兩週雙腿沒力,只能用爬的打電話求救鄰居親戚,然後女兒女婿再從外地回來照顧陪伴等等, 疫情決定返台,轉職成功留在台灣陪伴家人,我覺得是正確決定. 父母時間與健康是無價的! 週六早上陪伴母親回診, 一起度過一段親子時光, 接下來要再評估做第三次心導管時間,其他數據都是進步的. 最近要多做家事, 降低母親工作量, 多給母親按摩筋骨. 買肉圓恰巧排隊撿了 2 盒, 後面婦人從台南麻豆來玩, 閒聊讓一盒給她,希望她多來嘉義玩. 跟母親逛東市場,採買幫忙手提讓母親心滿意足是很重要的.  週六下午演講會參加 AGM 第一次幹部訓練, 因為要補足我們虎尾分會 DCP 分數, 但我個人對於 D67 總會幹部有多一步認識, 公關教育訓練非常好, 也有實際案例讓我們可參考, 重點要去做跟 OUTPUT TO LEARN and OUTPUT to EARN. 我覺得會費真是太便宜,像我們分會只要每月 300 元, 有會員資格, 網站資源, 英語雜誌(線上版), 兩次演講會(練習口說), 和幹部教育訓練機會, 每年也有比賽機會. 而且是一群很優秀的人, 不管年紀都還在追求卓越, 實在...

最近工作與生活上很忙碌, 睡覺都開始夢到工作事情, 覺得壓力變大! 應該是到年底關係, 已經在衝刺業績和降低庫存的最後數周! 最近在想如何讓自己更上一層樓, 是要更努力還是要策略性選擇那些不努力? 如何讓自己更有餘裕可以享受時光, 家人陪伴, 跟自己愛好等等, 能夠花大部分時間與喜歡的人相處. CLTD 我很掙扎要不要再投入一波! 考量時間, 金錢與體力, 未來發展性等. 回歸到生涯規劃, 職業規劃和要不要付出代價與預期回報等. 健身房回去上課囉~ 要把 BIG 3 練好基礎, 未來可以長期進步! 上週學深蹲, 本週學一般硬舉跟相撲硬舉, 說實在如果沒有教練要求, 我想我真得不可能自己去運動. 這就是有教練的好處! 幫助改變! 本週有進行虎尾英語演講會線上例會, 看到會友經過這麼一段時間學習, 練習與不斷嘗試! 我很替他們感到開心與驕傲! 從內容呈現, 口語表達和對著鏡頭說話加上手勢, 流利表達自己想法與傳達給我們聽眾! 我覺得, 真的很棒! 希望也能帶給自己小小火花, 繼續往前行喔!

回歸價值飛輪初衷, 每個禮拜投資自己一段靜心時光, 好好替本周做個 AAR 跟從身心靈預備下一周活動的到來! 我覺得這個自我省思和預備的流程, 讓我對於下一個禮拜要發生的事情, 有個預備部會那麼緊張! 本周剛好是父親節也包紅包給父親,因為本周也剛好是父親生日! 趁著周六上午回診, 看完工地午餐在外面帶父親吃排餐, 我覺得有進步地方是對吃排餐這件事情,越來越習慣! 能夠跟父親有一段開車時光,陸續去完成幾件事情我覺得這是父子間的共同回憶! 本來計畫是周六下午才要去看工地, 因為回診回程距離午餐還有段空檔, 打電話去招待中心看現場工地主任有沒有時間, 可以接受臨時改到中午之前. 還好一切都很順利, 到招待中心拿安全帽和簽署切結書,類似工安宣導之類. 跟工地主任寒暄幾句, 剛好之前有共同服務過的公司, 希望在工地主任經驗與服務下把工程品質做好! 回到招待中心, 跟建商業務多聊幾句未來發展, 希望未來三到五年基地附近可以繼續發展! 這樣我資產多些彈性可運用! 最近工作繁忙到了年底時刻, 除了年底目標要達標之外,也要擬定明年目標. 外在環境看淡, 經營壓力可想而知, 要多花多力氣與精神壓力來規劃,執行,修正與團隊共同打拼. 也許也是這樣的時代, 才能好好看出我們的韌性與能力吧! 加油! 為自己未來加油! 如同過去每一次的挑戰, 關關難過關關過!!! 理財課程有要規劃實體工作坊, 最後一堂課! 我猶豫再三還是報名, 看最後報名人數能不能成行! 小組組員太厲害, 我覺得會來上課都是已經有基礎的人,讓我有機會窺見別人成功方程式,讓我更快達成理想狀態, 時間,投入, 資產累積, 提領率等. 我覺得我就有機會再往上好幾個財富層級. 我覺得能夠跟家人一起時間要好好把握, 因為每個人有自己習慣與工作目標和優先順序, 家事要幫忙, 偶爾開車帶家人出去晃晃,那怕是 1~2 個小時都能有個狀態轉換. 最近一個月都睡在我之前花很大心力整理出來的空間, 我覺得很有成就感! 也好好維持我之前利用週末整理出來三個空間, 不要再被隨意放置東西了! 本周最有成就感的新鮮事, 就是去看工地已經蓋到三樓牆壁, 我覺得越來越真實! 希望一切順利! 人生還有好多事情可以去做, 像是週六下午去圖書館看雜誌, 有個空間讓我沉澱且享受公共資源, 畢竟一年繳那麼多稅金, 讓我好好享受這些公共福利吧~ 這也算是一種公設! 我是...

最近看到一個低度勤奮的詞, 也會反省自我有沒有哪些是低度勤奮... 檢視自己行事曆與待辦清單, 有沒有足夠多的空白與留白才算是成功? 工作上與生活上若要靠近目標, 除了加法(去做)之外, 有沒有更省力(減法) 不要去做, 也許更容易實踐目標呢? 虎尾分會迎來八月份第一次例會, 我是現任公關, 除了推播宣傳之外, 這次嘗試委託 蔡校長幫我轉發到雲林老師群組, 果真有效順利吸引到新朋友來參加例會喔! 本周原本 LINE 被駭, 也在現任會長 Alear 努力下創新大群, 這樣也有新 LINE 群來宣傳 TM 活動.用 APP 做影片也輕鬆很多... 本次還有寫稿工作坊和大家分享與父親連結,我覺得很溫馨~ 為了下週回診, 本週六特地去檢查視力, 每年一次例行性檢查. 視力保持不錯,維持 1.0. 要好好控制血糖. 平常工作已經很長時間盯電腦和手機, 所以晚上若非必要, 基本上連私人電腦都很懶得開. 保護視力, 因為我想把視力能夠看見家人和美好景色. 下定決心再次開始教練課程, 其實是年初買 36 堂課程, 剩下 24 堂課. 跟教練溝通這次回來上課需求主要把增肌減脂, 把 BIG 3 (深蹲, 硬舉, 臥推) 能夠練到可以長期進步這樣就好. 以後我就可以自主訓練維持肌肉量. 教練接下來要去韓國和菲律賓比賽, 也是有規劃願意去國際賽提高視野的專業人才, 我覺得這樣溝通很有 SENSE. 希望我接下來可以好好把動作, 呼吸基礎打好, 讓我可以做到長期而持續地進步與累積. 好的習慣,獲利一輩子! 你要不要開始行動?